Kila dolů prosím!

GARCINIA

Garcinia, botanicky Garcinia gummi-gutta (synonymum Garcinia cambogia), je tropický strom spojovaný především s Indií a jihovýchodní Asií. Jeho plod, často označovaný jako malabarský tamarind, se tradičně používá jako kulinářská surovina a ochucovadlo. Nejčastěji zkoumanou složkou oplodí je kyselina hydroxycitronová (HCA).

V oblasti doplňků stravy je garcinia známá především v souvislosti s kontrolou chuti k jídlu a redukcí hmotnosti. Dosavadní klinické studie však přinesly smíšené výsledky. Některé práce naznačily malý krátkodobý efekt, jiné naopak neprokázaly významný rozdíl oproti placebu. Z odborného hlediska je proto nejpřesnější říci, že účinek garcinie na hubnutí zůstává nejistý a případný přínos je spíše omezený.

Je také důležité rozlišovat mezi tradičním kulinářským užitím plodu a koncentrovanými extrakty v doplňcích stravy. Právě u extraktů s obsahem HCA byla v odborné literatuře i v bezpečnostních hlášeních popsána vzácná, ale někdy závažná poškození jater. Z tohoto důvodu je na místě opatrnost zejména u osob s onemocněním jater, při současném užívání léků a v těhotenství či při kojení.

Seriózní popis garcinie by tedy neměl slibovat „spalování tuku“ nebo spolehlivý úbytek hmotnosti. Přesnější je uvádět ji jako tradičně používanou rostlinu a doplněk stravy, jehož účinky na tělesnou hmotnost nejsou jednoznačně potvrzené. Při užívání je vhodné dodržovat doporučené dávkování výrobce a při výskytu nevolnosti, tmavé moči, bolesti břicha, zežloutnutí kůže nebo výrazné únavy užívání ihned přerušit a vyhledat lékaře.

Na našem e-shopu je k dispozici v přípravku Garciniahills.

Seznam zdrojů

1. Royal Botanic Gardens, Kew. Plants of the World Online: Garcinia gummi-gutta (L.) N.Robson.
2. Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, et al. Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent: a randomized controlled trial. JAMA. 1998;280(18):1596–1600.
3. Onakpoya I, Hung SK, Perry R, Wider B, Ernst E. The use of Garcinia extract (hydroxycitric acid) as a weight loss supplement: a systematic review and meta-analysis of randomised clinical trials. Journal of Obesity. 2011;2011:509038.
4. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Garcinia Cambogia: Usefulness and Safety.
5. Therapeutic Goods Administration (TGA). Medicines containing Garcinia gummi-gutta (Garcinia cambogia) or hydroxycitric acid (HCA). Safety advisory, 8 August 2024.
6. ANSES. Do not consume food supplements containing Garcinia cambogia.