TRIPHALA
Triphala je tradiční ájurvédská směs tří plodů:
- haritaki (Terminalia chebula),
- amalaki (Phyllanthus emblica),
- bibhitaki neboli baheda (Terminalia bellirica).
V ájurvédě patří mezi nejznámější rostlinné kombinace a bývá spojována především s podporou trávení, pravidelnosti stolice a celkové rovnováhy trávicího systému.
Z pohledu moderního výzkumu je nejlépe obhajitelné spojení Triphaly s podporou střevní pravidelnosti a s mírným projímavým účinkem. Menší klinické studie a odborné přehledy naznačují, že může přispět ke zlepšení některých obtíží, jako je zácpa, pocit plnosti, nadýmání nebo nepříjemné břišní pocity. Současně však platí, že kvalitních klinických studií u lidí zatím není mnoho a výsledky je vhodné interpretovat opatrně.
Triphala bývá často popisována jako směs pro „očistu“ nebo „detox“. Pro seriózní článek je však přesnější říci, že jde o tradičně užívanou bylinnou kombinaci se zkoumaným potenciálem v oblasti trávení a střevního komfortu. Není vhodné ji prezentovat jako univerzální řešení syndromu dráždivého tračníku, žaludečních vředů, problémů se zrakem nebo růstu vlasů, protože pro tato tvrzení zatím chybí dostatečně silné klinické důkazy.
Jednotlivé složky Triphaly jsou ceněny pro obsah polyfenolů, tříslovin a dalších přirozeně se vyskytujících rostlinných látek. Právě tato kombinace je považována za důvod, proč je Triphala v tradičním použití spojována s trávením a celkovou rovnováhou organismu.
Při užívání doplňků stravy s Triphalou je vhodné dodržovat doporučené dávkování výrobce. Krátkodobé užívání bývá v menších studiích většinou dobře tolerováno, ale u některých osob se mohou objevit řidší stolice, častější vyprazdňování nebo mírné zažívací obtíže. Opatrnost je vhodná zejména u citlivějšího zažívání, při průjmech, v těhotenství a při dlouhodobém užívání léků.
Jak lze Triphalu vnímat dnes:
- tradiční bylinná směs spojovaná s podporou trávení
- zkoumaný potenciál v oblasti pravidelnosti stolice a střevního komfortu
- mírný projímavý účinek u některých forem užívání
- vhodná jako součást celkového režimu péče o trávení, nikoli jako náhrada odborné léčby
Kapsle Triphalahills obsahují výtěžky a prášek z plodů z uvedené kombinace ovoce.
Seznam zdrojů:
- Royal Botanic Gardens, Kew. Plants of the World Online: Terminalia chebula Retz.
- Royal Botanic Gardens, Kew. Plants of the World Online: Terminalia bellirica (Gaertn.) Roxb.
- Royal Botanic Gardens, Kew. Plants of the World Online: Phyllanthus emblica L.
- Peterson CT, Denniston K, Chopra D. Therapeutic Uses of Triphala in Ayurvedic Medicine. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2017;23(8):607-614.
- Tarasiuk A, Mosińska P, Fichna J. Triphala: current applications and new perspectives on the treatment of functional gastrointestinal disorders. Chinese Medicine. 2018;13:39.
- Mukherjee PK, Rai S, Bhattacharyya S, et al. Clinical Study of 'Triphala' – A Well Known Phytomedicine from India. 2006/2007.
- Phimarn W, Sungthong B, Saramunee K. Effects of Triphala on Lipid and Glucose Profiles and Anthropometric Parameters: A Systematic Review. Journal of Integrative and Complementary Medicine. 2021.
