Ashwagandha

ASHWAGANDHA (Ašvaganda) - Withania somnifera

Ašvaganda (Withania somnifera) patří mezi nejznámější rostliny ájurvédy. Tradičně se používá po staletí a bývá řazena mezi tzv. rasajány, tedy prostředky spojované s podporou vitality, odolnosti a celkové rovnováhy organismu. V současnosti je ašvaganda předmětem intenzivního výzkumu zejména v souvislosti se stresem, spánkem, psychickou odolností a celkovou pohodou.

Kořen ašvagandy obsahuje řadu biologicky aktivních látek, zejména withanolidy, alkaloidy a další antioxidanty. Právě s těmito složkami jsou spojovány její účinky studované v moderním výzkumu. Přesnější je však říci, že ašvaganda je perspektivní tradiční rostlina s řadou zkoumaných účinků, nikoli univerzální prostředek na široké spektrum zdravotních obtíží.

Nejlépe prozkoumanou oblastí je dnes vliv ašvagandy na stres a úzkost. Některé klinické studie naznačují, že standardizované extrakty z kořene mohou přispět ke snížení vnímaného stresu a ke zlepšení kvality spánku. Výsledky jsou slibné, ale stále závisí na dávce, délce užívání i kvalitě použitého extraktu, a proto je vhodné je interpretovat opatrně.

V tradiční ájurvédě je ašvaganda spojována také s podporou nervového systému, fyzické síly, regenerace a reprodukčního zdraví. Moderní výzkum zkoumá i její možný vliv na fyzickou výkonnost, únavu, kognitivní funkce nebo mužskou plodnost, ale důkazy v těchto oblastech zatím nejsou natolik jednotné, aby bylo možné dělat silná léčebná tvrzení.

Z odborného hlediska je proto nejvhodnější popisovat ašvagandu jako tradičně užívanou ájurvédskou bylinu, která může podporovat adaptaci organismu na stres a celkovou psychofyzickou rovnováhu. Neměla by však být prezentována jako náhrada odborné léčby duševních poruch, hormonálních potíží nebo jiných závažných onemocnění.

Při užívání doplňků stravy s ašvagandou je vhodné dodržovat doporučené dávkování výrobce. Opatrnost je na místě zejména v těhotenství, při kojení, u osob s onemocněním štítné žlázy, při autoimunitních onemocněních nebo při současném užívání sedativ či jiných léků. V těchto případech je vhodná konzultace s lékařem nebo lékárníkem.

Ašvaganda není jen tradiční bylina spojovaná s duševní pohodou, ale také jedna z nejznámějších ájurvédských rostlin současnosti. Dostupná je v doplňku stravy Ashwagandhahills.

Seznam zdrojů:

1. Royal Botanic Gardens, Kew. Plants of the World Online: Withania somnifera (L.) Dunal.
2. Kulkarni SK, Dhir A. Withania somnifera: an Indian ginseng. Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry. 2008;32(5):1093–1105.
3. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine. 2012;34(3):255–262.
4. Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha extract: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore). 2019;98(37):e17186.
5. Shukla KK, Mahdi AA, Mishra V, et al. Withania somnifera improves semen quality by combating oxidative stress and cell death and improving essential metal concentrations. Reproductive BioMedicine Online. 2011;22(5):421–427.
6. Malik F, Singh J, Khajuria A, et al. A standardized root extract of Withania somnifera and its major constituent withanolide A elicit humoral and cell-mediated immune responses in mice. Life Sciences. 2007;80(16):1525–1538.
7. Bhattacharya SK, Muruganandam AV. Adaptogenic activity of Withania somnifera: an experimental study using a rat model of chronic stress. Pharmacology Biochemistry and Behavior. 2003;75(3):547–555.