TRIPHALA
Triphala je tradičná ajurvédska zmes troch plodov:
- haritaki (Terminalia chebula),
- amalaki (Phyllanthus emblica),
- bibhitaki alebo baheda (Terminalia bellirica).
V ajurvéde patrí medzi najznámejšie rastlinné kombinácie a býva spájaná predovšetkým s podporou trávenia, pravidelnosti stolice a celkovej rovnováhy tráviaceho systému.
Z pohľadu moderného výskumu je najlepšie obhájiteľné spojenie Triphaly s podporou črevnej pravidelnosti a s miernym preháňavým účinkom. Menšie klinické štúdie a odborné prehľady naznačujú, že môže prispieť k zlepšeniu niektorých ťažkostí, ako je zápcha, pocit plnosti, nafukovanie alebo nepríjemné brušné pocity. Zároveň však platí, že kvalitných klinických štúdií u ľudí zatiaľ nie je veľa a výsledky je vhodné interpretovať opatrne.
Triphala býva často opisovaná ako zmes na „očistu“ alebo „detox“. Pre seriózny článok je však presnejšie povedať, že ide o tradične používanú bylinnú kombináciu so skúmaným potenciálom v oblasti trávenia a črevného komfortu. Nie je vhodné ju prezentovať ako univerzálne riešenie syndrómu dráždivého čreva, žalúdočných vredov, problémov so zrakom alebo rastu vlasov, pretože pre tieto tvrdenia zatiaľ chýbajú dostatočne silné klinické dôkazy.
Jednotlivé zložky Triphaly sú cenené pre obsah polyfenolov, trieslovín a ďalších prirodzene sa vyskytujúcich rastlinných látok. Práve táto kombinácia je považovaná za dôvod, prečo je Triphala v tradičnom použití spájaná s trávením a celkovou rovnováhou organizmu.
Pri užívaní výživových doplnkov s Triphalou je vhodné dodržiavať odporúčané dávkovanie výrobcu. Krátkodobé užívanie býva v menších štúdiách väčšinou dobre tolerované, no u niektorých osôb sa môžu objaviť redšia stolica, častejšie vyprázdňovanie alebo mierne tráviace ťažkosti. Opatrnosť je vhodná najmä pri citlivejšom trávení, pri hnačkách, v tehotenstve a pri dlhodobom užívaní liekov.
Ako možno Triphalu vnímať dnes:
- tradičná bylinná zmes spájaná s podporou trávenia
- skúmaný potenciál v oblasti pravidelnosti stolice a črevného komfortu
- mierny preháňavý účinok pri niektorých formách užívania
- vhodná ako súčasť celkového režimu starostlivosti o trávenie, nie ako náhrada odbornej liečby
Kapsuly Triphalahills obsahujú extrakty a prášok z plodov uvedenej kombinácie ovocia.
Zoznam zdrojov:
- Royal Botanic Gardens, Kew. Plants of the World Online: Terminalia chebula Retz.
- Royal Botanic Gardens, Kew. Plants of the World Online: Terminalia bellirica (Gaertn.) Roxb.
- Royal Botanic Gardens, Kew. Plants of the World Online: Phyllanthus emblica L.
- Peterson CT, Denniston K, Chopra D. Therapeutic Uses of Triphala in Ayurvedic Medicine. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2017;23(8):607-614.
- Tarasiuk A, Mosińska P, Fichna J. Triphala: current applications and new perspectives on the treatment of functional gastrointestinal disorders. Chinese Medicine. 2018;13:39.
- Mukherjee PK, Rai S, Bhattacharyya S, et al. Clinical Study of 'Triphala' – A Well Known Phytomedicine from India. 2006/2007.
- Phimarn W, Sungthong B, Saramunee K. Effects of Triphala on Lipid and Glucose Profiles and Anthropometric Parameters: A Systematic Review. Journal of Integrative and Complementary Medicine. 2021.
