GARCINIA
Garcinia, botanicky Garcinia gummi-gutta (synonymum Garcinia cambogia), je tropický strom spájaný najmä s Indiou a juhovýchodnou Áziou. Jeho plod, často označovaný ako malabarský tamarind, sa tradične používa ako kulinárska surovina a ochucovadlo. Najčastejšie skúmanou zložkou oplodia je kyselina hydroxycitrónová (HCA).
V oblasti výživových doplnkov je garcinia známa predovšetkým v súvislosti s kontrolou chuti do jedla a redukciou hmotnosti. Doterajšie klinické štúdie však priniesli zmiešané výsledky. Niektoré práce naznačili malý krátkodobý efekt, iné naopak nepreukázali významný rozdiel oproti placebu. Z odborného hľadiska je preto najpresnejšie povedať, že účinok garcinie na chudnutie zostáva neistý a prípadný prínos je skôr obmedzený.
Rovnako je dôležité rozlišovať medzi tradičným kulinárskym použitím plodu a koncentrovanými extraktmi vo výživových doplnkoch. Práve pri extraktoch s obsahom HCA boli v odbornej literatúre aj v bezpečnostných hláseniach opísané zriedkavé, no niekedy aj závažné poškodenia pečene. Z tohto dôvodu je na mieste opatrnosť najmä u osôb s ochorením pečene, pri súbežnom užívaní liekov a v tehotenstve či počas dojčenia.
Seriózny opis garcinie by preto nemal sľubovať „spaľovanie tuku“ ani spoľahlivý úbytok hmotnosti. Presnejšie je uvádzať ju ako tradične používanú rastlinu a výživový doplnok, ktorého účinky na telesnú hmotnosť nie sú jednoznačne potvrdené. Pri užívaní je vhodné dodržiavať odporúčané dávkovanie výrobcu a pri výskyte nevoľnosti, tmavého moču, bolesti brucha, zožltnutia kože alebo výraznej únavy užívanie ihneď prerušiť a vyhľadať lekára.
Na našom e-shope je k dispozícii v prípravku Garciniahills.
Zoznam zdrojov
- Royal Botanic Gardens, Kew. Plants of the World Online: Garcinia gummi-gutta (L.) N.Robson.
- Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, et al. Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent: a randomized controlled trial. JAMA. 1998;280(18):1596–1600.
- Onakpoya I, Hung SK, Perry R, Wider B, Ernst E. The use of Garcinia extract (hydroxycitric acid) as a weight loss supplement: a systematic review and meta-analysis of randomised clinical trials. Journal of Obesity. 2011;2011:509038.
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Garcinia Cambogia: Usefulness and Safety.
- Therapeutic Goods Administration (TGA). Medicines containing Garcinia gummi-gutta (Garcinia cambogia) or hydroxycitric acid (HCA). Safety advisory, 8 August 2024.
- ANSES. Do not consume food supplements containing Garcinia cambogia.
