Ashwagandha

ASHWAGANDHA (Ašvaganda) - Withania somnifera

Ašvaganda (Withania somnifera) patrí medzi najznámejšie rastliny ajurvédy. Tradične sa používa už stáročia a býva zaraďovaná medzi tzv. rasajány, teda prostriedky spájané s podporou vitality, odolnosti a celkovej rovnováhy organizmu. V súčasnosti je ašvaganda predmetom intenzívneho výskumu najmä v súvislosti so stresom, spánkom, psychickou odolnosťou a celkovou pohodou.

Koreň ašvagandy obsahuje viacero biologicky aktívnych látok, predovšetkým withanolidy, alkaloidy a ďalšie antioxidanty. Práve s týmito zložkami sú spájané jej účinky skúmané v modernom výskume. Presnejšie je však povedať, že ašvaganda je perspektívna tradičná rastlina s viacerými skúmanými účinkami, nie univerzálny prostriedok na široké spektrum zdravotných ťažkostí.

Najlepšie preskúmanou oblasťou je dnes vplyv ašvagandy na stres a úzkosť. Niektoré klinické štúdie naznačujú, že štandardizované extrakty z koreňa môžu prispieť k zníženiu subjektívne vnímaného stresu a k zlepšeniu kvality spánku. Výsledky sú sľubné, no stále závisia od dávky, dĺžky užívania aj kvality použitého extraktu, preto je vhodné interpretovať ich opatrne.

V tradičnej ajurvéde sa ašvaganda spája aj s podporou nervového systému, fyzickej sily, regenerácie a reprodukčného zdravia. Moderný výskum skúma aj jej možný vplyv na fyzickú výkonnosť, únavu, kognitívne funkcie alebo mužskú plodnosť, no dôkazy v týchto oblastiach zatiaľ nie sú natoľko jednotné, aby bolo možné robiť silné liečebné tvrdenia.

Z odborného hľadiska je preto najvhodnejšie opisovať ašvagandu ako tradične používanú ajurvédsku bylinu, ktorá môže podporovať adaptáciu organizmu na stres a celkovú psychofyzickú rovnováhu. Nemala by však byť prezentovaná ako náhrada odbornej liečby duševných porúch, hormonálnych ťažkostí alebo iných závažných ochorení.

Pri užívaní výživových doplnkov s ašvagandou je vhodné dodržiavať odporúčané dávkovanie výrobcu. Opatrnosť je na mieste najmä v tehotenstve, počas dojčenia, u osôb s ochoreniami štítnej žľazy, pri autoimunitných ochoreniach alebo pri súbežnom užívaní sedatív či iných liekov. V týchto prípadoch je vhodná konzultácia s lekárom alebo lekárnikom.

Ašvaganda nie je len tradičná bylina spájaná s duševnou pohodou, ale aj jedna z najznámejších ajurvédskych rastlín súčasnosti. Dostupná je v doplnku stravy Ashwagandhahills.

Zoznam zdrojov:

1. Royal Botanic Gardens, Kew. Plants of the World Online: Withania somnifera (L.) Dunal.
2. Kulkarni SK, Dhir A. Withania somnifera: an Indian ginseng. Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry. 2008;32(5):1093–1105.
3. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine. 2012;34(3):255–262.
4. Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha extract: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore). 2019;98(37):e17186.
5. Shukla KK, Mahdi AA, Mishra V, et al. Withania somnifera improves semen quality by combating oxidative stress and cell death and improving essential metal concentrations. Reproductive BioMedicine Online. 2011;22(5):421–427.
6. Malik F, Singh J, Khajuria A, et al. A standardized root extract of Withania somnifera and its major constituent withanolide A elicit humoral and cell-mediated immune responses in mice. Life Sciences. 2007;80(16):1525–1538.
7. Bhattacharya SK, Muruganandam AV. Adaptogenic activity of Withania somnifera: an experimental study using a rat model of chronic stress. Pharmacology Biochemistry and Behavior. 2003;75(3):547–555.