ASHWAGANDHA (Ašvaganda) - Withania somnifera
Ašvaganda je ájurvédska bylina, ktorá sa využíva už po stáročia. Je známa širokým spektrom priaznivých účinkov a obsahuje množstvo cenných látok, ktoré podporujú celkovú vitalitu. Medzi významné zložky patria napríklad flavonoidy a withanolidy, ktoré sú predmetom záujmu modernej vedy. Viaceré súčasné štúdie naznačujú, že ašvaganda môže pomáhať pri zvládaní stresu a napätia a býva spájaná aj s podporou duševnej pohody. Zároveň patrí medzi výrazné rastlinné antioxidanty.
V tradičnej ájurvéde je ašvaganda považovaná za silný omladzujúci prostriedok, teda rasajánu dravju. Vníma sa ako prírodné tonikum pre telo a bylina podporujúca celkové zdravie. Jej antioxidačné pôsobenie sa tradične spája s podporou organizmu pri rôznych zdravotných ťažkostiach. Jednou z najčastejšie uvádzaných vlastností ašvagandy je jej schopnosť prispievať k zvládaniu stresu. Ájurvédski učenci ju tradične odporúčali aj pri rôznych poruchách nervového systému, najmä vo vyššom veku. Spájala sa napríklad s podporou pamäti, psychickej rovnováhy a duševnej odolnosti.
Ašvaganda sa tradične spája aj s podporou obranyschopnosti organizmu a celkovej vitality. V ájurvédskom ponímaní je považovaná za silné tonikum, najmä pre srdce a pľúca. Pravidelné užívanie v rôznych formách sa tradične dáva do súvislosti s podporou normálneho krvného tlaku, srdcového rytmu a správneho prietoku krvi. Ašvaganda je známa aj svojím vyživujúcim a ochranným pôsobením na nervový systém. V ájurvéde sa uvádza, že pomáha upokojovať vátu, a tým podporuje nervovú rovnováhu organizmu. Patrí medzi byliny využívané na posilnenie imunity a celkové omladenie tela, pretože vyživuje telesné tkanivá, najmä kosti a svaly. Tradične sa spája aj s podporou správnej funkcie nadobličiek a reprodukčného systému.
Táto bylina je považovaná za jednu z najvýznamnejších rasaján, teda omladzujúcich prostriedkov. Tradične sa spája s podporou sily, vytrvalosti a duševnej aj fyzickej stability. V ájurvédskych textoch sa opisuje aj ako silné afrodiziakum a moderný výskum ju často uvádza ako obľúbené prírodné tonikum pre mozog a psychickú pohodu. Celkovo ide o všestrannú bylinu, ktorá môže prispieť k vnútornému pokoju a zároveň podporiť vitalitu aj libido.
Ašvaganda nie je len bylina spájaná s uvoľnením stresu; tradične sa využíva aj na podporu zdravia, vitality, mladistvosti a duševnej pohody. Dostupná je vo výživovom doplnku Ashwagandhahills.
Zoznam zdrojov:
- Bhavprakash Nighantu Page No. 379 (2010), ISBN: 978-81-89469-11-5
- Protoplasma 2013 Jan 23. Attenuation of oxidative damage-associated cognitive decline by Withania somnifera in rat model of streptozotocin-induced cognitive impairment. Ahmed ME, Javed H, Khan MM, Vaibhav K, Ahmad A, Khan A, Tabassum R, Islam F, Safhi MM, Islam F.
- Reprod Biomed Online 2011 Mar 7. Withania somnifera improves semen quality by combating oxidative stress and cell death and improving essential metal concentrations. Shukla KK, Mahdi AA, Mishra V, Rajender S,Sankhwar SN, Patel D, Das M.
- Evid Based Complement Alternat Med 2009 Sep 29. Withania somnifera Improves Semen Quality in Stress-Related Male Fertility. Mahdi AA, Shukla KK, Ahmad MK, Rajender S, Sankhwar SN, Singh V, Dalele D.
- J Med Food 2009 Jun;12(3):591-600. doi: 10.1089/jmf.2008.0028. Possible neuroprotective effect of Withania somnifera root extract against 3-nitropropionic acid-induced behavioral, biochemical, and mitochondrial dysfunction in an animal model of Huntington's disease. Kumar P, Kumar A.
- Life Sci 2007 Mar 27;80(16):1525-38. Epub 2007 Jan 25.A standardized root extract of Withania somnifera and its major constituent withanolide - A elicit humoral and cell-mediated immune responses by up regulation of Th1-dominant polarization in BALB/c mice. Malik F, Singh J, Khajuria A, Suri KA, Satti NK, Singh S, Kaul MK, Kumar A, Bhatia A, Qazi GN.
- Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry 2008 Jul 1;32(5):1093-105. Epub 2007 Sep 21. Withania somnifera: an Indian ginseng. Kulkarni SK, Dhir A.
- Pharmacol Biochem Behav 2003 Jun;75(3):547-55. Adaptogenic activity of Withania somnifera: an experimental study using a rat model of chronic stress. Bhattacharya SK, Mruganandam AV.
