Amla: zásobáreň vitaminu C

Amla: zásobáreň vitamínu C

Amla (Emblica officinalis, Phyllanthus emblica) je mimoriadne výživná rastlina a významný prírodný zdroj vitamínu C, minerálov a aminokyselín. Patrí medzi najkoncentrovanejšie prírodné zdroje vitamínu C, ktorý ľudské telo dobre vstrebáva.

Amla pôsobí ako tonikum a v tradičnej ájurvéde je považovaná za jeden z najsilnejších omladzujúcich prostriedkov. Tradične sa uvádza, že obsahuje výrazne viac vitamínu C ako pomaranče.

Extrakt z amly je známy aj svojimi antimikrobiálnymi vlastnosťami. Podľa ájurvédy majú plody amly kyslú (amla) a sťahujúcu (kašaja) chuť (rasa), pričom druhotne sa u nich opisuje aj sladká (madhura), horká (tikta) a štipľavá (katu) chuť (anurasa). Jej vlastnosti (guna) sú ľahké (laghu) a suché (ruksha), posttráviaci účinok (vipaka) je sladký (madhura) a jej energia (virya) je ochladzujúca (shita).

Podľa ájurvédy je amla obzvlášť vhodná na harmonizáciu pitty vďaka svojej sladkej chuti a ochladzujúcej energii. Zároveň sa predpokladá, že pomáha vyrovnávať aj vátu vďaka kyslej chuti a kaphu vďaka sťahujúcej chuti a vysušujúcemu účinku. Tradične sa využíva ako rasajána (omladzujúci prostriedok) na podporu dlhovekosti a vitality. V ájurvédskej tradícii sa spája aj s podporou trávenia (dipanapáčana), pravidelného vyprázdňovania (anuloma), znižovania horúčky (džvaraghna), prečistenia krvi (raktaprasadana), tlmenia kašľa (kasahara), zmiernenia ťažkostí pri astme (svasahara), podpory srdca (hrdaya), očí (chakshushya), rastu vlasov (romasanjana), vitality organizmu (jivaniya) a duševnej výkonnosti (medhya).

Amla podporuje vstrebávanie a asimiláciu potravy. Prispieva k lepšiemu tráveniu a pomáha stimulovať chuť do jedla. Tradične je obľúbená aj preto, že sa spája s dobrou znášanlivosťou bez výrazného podráždenia žalúdka či zvýšenej kyslosti. V ľudovom ponímaní sa používa aj na zmiernenie „nadmerného tepla“ v tele. Zároveň napomáha lepšiemu vstrebávaniu železa v črevách. Vo vyšších dávkach môže pôsobiť aj mierne laxatívne, najmä vďaka obsahu vlákniny.

Amla podporuje aj vstrebávanie vápnika, a tým môže prispievať k tvorbe, udržiavaniu a obnove kostí, zubov, nechtov a vlasov. Tradične sa tiež spája s podporou prirodzenej farby vlasov a so spomalením ich predčasného šedivenia. Zároveň môže prispievať k pevnosti vlasových folikulov, čo sa môže prejaviť menším rednutím vlasov s pribúdajúcim vekom.

Amla podporuje syntézu bielkovín, čím prispieva k spevneniu a posilneniu telesných tkanív, najmä svalov. Preto je obľúbená aj medzi športovcami a ľuďmi, ktorí pravidelne cvičia, ako súčasť starostlivosti o svaly a regeneráciu organizmu. V ájurvédskej tradícii je amla zároveň považovaná aj za tonikum pre nervový systém.

Vo forme kapsúl vám ponúkame výživový doplnok Amlahills.

Zoznam zdrojov:

1. J Environ Biol 2012 Jan;33(1):95-100.Studies on effects of Emblica officinalis (Amla) on oxidative stress and cholinergic function in scopolamine induced amnesia in mice. Golechha M, Bhatia J, Arya DS.
2. Evid Based Complement Alternat Med 2012; 487380. doi: 10.1155/2012/487380. Epub 2012 Aug 26. Gallic Acid Enriched Fraction of Phyllanthus emblica Potentiates Indomethacin-Induced Gastric Ulcer Healing via e-NOS-Dependent Pathway. ChatterjeeA, Chatterjee S, Biswas A, Bhattacharya S, Chattopadhyay S, Bandopadhyay SK.
3. J Med Assoc Thai 2012 Feb;95 Suppl 2: S75-82. The Phyllanthus emblica L. infusion carries immunostimulatory activity in a mouse model. Huabprasert S, Kasetsinsombat K, Kangsadalampai K, Wangkajornsilp A, Akarasereenont P, Panich U, Laohapand T.
4. J Basic Clin Physiol Pharmacol 2010;21(1):93-105.Therapeutic potential of Phyllanthus emblica (amla): the ayurvedic wonder.Krishanaveni M, Mirunalini S.
5. J Ethnopharmacol 2006 Mar 8;104(1-2):113-8. Epub 2005 Oct 13. Vitamin C content and antioxidant activity of the fruit and of the Ayurvedic preparation of Emblica officinalis Gaertn.Scartezzini P, Antognoni F, Raggi MA, Poli F, Sabbioni C.
6. Int J Food Sci Nutr 2011 Sep;62(6):609-16. doi: 10.3109/09637486.2011.560565. Epub 2011 Apr 18. Effect of Amla fruit (Emblica officinalis Gaertn.) on blood glucose and lipid profile of normal subjects and type 2 diabetic patients. Akhtar MS, Ramzan A, Ali A, Ahmad M.
7. Inflammopharmacolgy 2011 Dec;19(6):327-34. doi: 10.1007/s10787-010-0041-9. Epub 2010 Jul 2. The antiinflammatory potential of phenolic compounds from Emblica officinalis L. in rat. Muthuraman A, Sood S, Sinla SK.
8. Br J Nutr 2010 Feb;103(4):502-12. doi: 10.1017/S0007114509991978. Epub 2009 Nov 2. The protective role of amla (Emblica officinalis Gaertn.) against fructose-induced metabolic syndrome in a rat model. Kim HY, Okubo T, Juneja LR, Yokozawa T.