Amla: plod bohatý na vitamín C a polyfenoly
Amla (Phyllanthus emblica L., synonymum Emblica officinalis) je plod známy aj ako indický egreš. V tradičných systémoch medicíny južnej Ázie má dlhú históriu používania a dnes je cenený najmä pre vysoký obsah vitamínu C a ďalších biologicky aktívnych látok.
Obsah vitamínu C v amle je vysoký, ale môže sa výrazne líšiť podľa odrody, stupňa zrelosti aj spôsobu spracovania. Presnejšie je preto povedať, že amla patrí medzi plody bohaté na vitamín C, nie že predstavuje jednu pevne danú „najkoncentrovanejšiu formu“ tohto vitamínu. Okrem vitamínu C obsahuje aj triesloviny, fenolické kyseliny a ďalšie polyfenoly, ktoré sa podieľajú na antioxidačnej aktivite plodu.
V ajurvéde je amla tradične zaraďovaná medzi rasajány, teda prostriedky spájané s podporou vitality a dlhodobej rovnováhy organizmu. Tradičné opisy jej vlastností je však vhodné chápať v kontexte ajurvédskeho systému, nie ako priamy dôkaz konkrétnych liečebných účinkov v modernej medicíne.
Súčasný výskum naznačuje, že amla a jej extrakty môžu mať priaznivý vplyv na oxidačný stres a niektoré metabolické ukazovatele. Niektoré menšie klinické štúdie opísali zlepšenie lipidového profilu, vybraných zápalových markerov alebo refluxných ťažkostí. Doterajšie údaje u ľudí sú však stále pomerne obmedzené, a preto je vhodné tieto výsledky interpretovať opatrne.
Z odborného hľadiska je dnes najlepšie podložené tvrdenie, že amla je nutrične hodnotný plod a tradične využívaná ajurvédska surovina. Nie je však vhodné prezentovať ju ako univerzálny prostriedok na široké spektrum zdravotných ťažkostí. Pri doplnkoch stravy s amlou je rozumné dodržiavať odporúčané dávkovanie výrobcu; v tehotenstve, počas dojčenia alebo pri súbežnom užívaní liekov je vhodná konzultácia s lekárom alebo lekárnikom.
Vo forme kapslí Vám amlu ponúkame v doplnku stravy Amlahills.
Zoznam zdrojov:
- Royal Botanic Gardens, Kew. Plants of the World Online: Phyllanthus emblica L.
- Scartezzini P, Antognoni F, Raggi MA, Poli F, Sabbioni C. Vitamin C content and antioxidant activity of the fruit and of the Ayurvedic preparation of Emblica officinalis Gaertn. Journal of Ethnopharmacology. 2006;104(1–2):113–118.
- Gul M, Liu Z-W, et al. Functional and Nutraceutical Significance of Amla (Phyllanthus emblica L.): A Review. Antioxidants. 2022;11(5):816.
- Setayesh L, et al. The impact of Emblica Officinalis (Amla) on lipid profile, glucose, and C-reactive protein: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews. 2023;17(3):102729.
- Varnosfaderani SK, et al. Efficacy and safety of Amla (Phyllanthus emblica L.) in non-erosive reflux disease: a double-blind, randomized, placebo-controlled clinical trial. Journal of Integrative Medicine. 2018;16(2):126–131.
- Health Canada. Amla – Phyllanthus emblica. Natural Health Product Monograph.
